1. P33. 法國小說家 Anatole France所寫的：「所有改變...都有令人感傷之處；因為我們所拋下的是自己的一部分；我們必須結束一個人生，才會進入另一個人生」。
2. P33. 因為大多數人每天都在面對挑戰。在世界各個角落，過著各種不同生活的人，都在努力鼓起勇氣在課堂上發言、面試工作、為爭取一個角色試鏡、與日常的艱困奮戰、為自己相信的真理挺身而出、或者只想心安理得做自己。不論是無家可歸的人，或者在傳統標準裡極其成功之士都如此。財星五百大企業高階主管、打贏官司的律師、才華洋溢的藝術家或表演工作者、霸凌、歧視及性騷擾受害人、政治難民，與心理疾病奮戰的人或遭受重大創傷的人，全都是一樣的；所有人都面對這種挑戰。
3. P39. 惠特曼：「我們以最佳狀態服人。」
*美國詩人 Walt Whitman
4. P45. 如果我們忙於質疑自己，就無法全心與人互動，只會在腦中如倉鼠在滾輪上奔跑般打轉。
5. P45. 英國哲學家Alan Watts在The Wisdom of Insecurity一書中所說：「要懂音樂，你得先懂得聆聽。不過當你正想著『我在聽音樂』時，你其實就沒在聽。」
6. P45. 下次你與這些時刻面對面時，想像自己用自信與振奮迎向它們。而不是遲疑與畏懼。想像自己身在其中時，感覺到充滿能量並放鬆無比，把自己從不知別人會怎麼評判你的恐懼中釋放出來。想像自己事後毫無遺憾，因盡了全力而心滿意足，無論結果如何。沒有要追趕的幽靈，沒有階梯之下的後見之明。
7. P47. 決定誰能獲得資金最有利的條件，不在於簡報者的資格或簡報內容，而是在於這些特點：自信、自在度，以及強烈的熱忱。...那些成功者都全然展現最佳狀態，而他們的最佳狀態也顯而易見。通常是透過非口語的方式呈現，例如：聲音品質、手勢、臉部表情等等。...自信、自在、激情與熱忱這些特質，傳達了某種比話語更強大的訊息，它們顯示出這位創業者的價值。它們透露出的訊息是，那個人有多真心相信自己想法的價值與完備度，以及自己能獲得一定成果，而照也等於呈現出這項提案本身的品質。
8. P54. 展現最佳狀態，如同我在這本書一直以來所說，指的是「了解並能夠自在地表達自己真實想法、感受、價值觀與潛力的一種狀態」就是這樣。它不是一種恆久、超驗的存在模式。它會來來去去，是每個不同片刻組成的現象。
9. P54. 當我們感到自己很有力量．最佳狀態就會出現，那讓我們真實了解到最真摯的自我。
10. P58. 最佳狀態是從相信與信任你自己的故事而來，即你的感受、信念、價值觀與能力。
11. P59. 展現最佳狀態不是假裝擁有某種能力；而是相信並展露自己本來就真的擁有的能力，是打破阻擋你流露真實自我的障礙，是巧妙讓自己接受你真的有辦法做到。有時你必須別再阻礙自己，你才可能做自己。
12. P63. 不要在專注於你給別人的印象，要專注於你給自己的印象。做好後者，可以強化前者。
13. P63. 真正的自信不等於盲從某個概念。...真正的自信從真實的熱愛而來，而且會帶來長期追求成長的意願。
14. P91. 當人們把自己的獨特性帶進工作中，他們會比較快樂而且會表現更好 。
15. P102. 當你進入最佳狀態時，你也允許別人展現最佳狀態。最佳者太不會讓你獨領風騷；事實上它會讓你傾聽別人，他們感到有人聽見自己，讓他們也進入最佳狀態。你可以幫助他人感覺更有力量，即便你無法給他們正式的權力。
16. P103. 美國作家 Marianne Williamson：「當我們讓自己的光芒閃耀，我們...也就允許別人也如此。當我們從自己的恐懼中釋放出來時，我們的最佳狀態也釋放了他人。」
17. P114. 信任會導引出影響力，而建立真正的信任的唯一方法就是展現最佳狀態。
18. P116. 暢銷作家WIlliam Ury：「傾聽他人，是人類尊重的最高表現。」
19. P127. 有時候無聲便是最強的雄辯--展現出自己的最佳狀態，不做解釋、不假修飾，讓它去說明一切。
20. P157. 羅馬哲學家Lucis Annaeus Seneca：「能掌握自己的人最強大。」
21. P163. 如果我們無法信任自己，就無法讓別人建立對我們的信任。
22. P324. 慢下來是個很強大的動作。就像說話慢一點，停頓一下，並佔據空間，都跟權力有關。所以，在高度壓力的時刻裡，也請花點時間找出回應之道，把決策過程慢下來。
23. P327. 事情就是這樣運作的。在每個考驗中，我們輕推自己一下：我們鼓勵自己感覺更勇敢一點，行動更大膽一些，跨越自己的恐懼、焦慮與無權力感之牆，更接近最佳狀態一點。漸進地，久而久之，我們就會抵達想去的地方。即便當我們出發時，並不知道這地方在哪裡。
24. P327. 改變人們行為最好的方式，也許不需要或要求他們在態度或喜好上做出重大改變，而是隱約地、幾乎難以察覺地把人往健康的方向輕輕推進。
25. P348. 每次自我輕推，就會不斷累積喜悅，不斷累積權力，不斷累積最佳狀態。
備註：
